Modo de Preparo do Purê de Manga e Abacate
- Descasque e Corte os Ingredientes: Comece descascando a manga e o abacate e remova os caroços. Corte a polpa da manga e do abacate em pedaços pequenos para facilitar o processo de amassar.
- Amasse os Ingredientes: Em uma tigela, coloque os pedaços de manga e abacate e amasse-os com um garfo até obter uma consistência suave. Se desejar, você também pode usar um liquidificador ou processador de alimentos para obter um purê mais fino.
- Adicione a Água: Gradualmente, adicione a água filtrada ao purê de manga e abacate, mexendo bem até atingir a consistência desejada. Adicione mais água, se necessário, para obter um purê mais suave.
- Sirva ou Armazene: Uma vez que o purê esteja pronto, você pode servir imediatamente ao seu bebê ou armazená-lo em recipientes próprios para alimentos e refrigerá-lo por até 24 horas.
Agora que o purê de manga e abacate está pronto, é hora de descobrir os benefícios nutricionais dessa delícia para o seu bebê!
Tabela Nutricional
| Nutriente | Quantidade por Porção (100g) |
|---|---|
| Calorias | 120 kcal |
| Carboidratos | 15g |
| Proteínas | 2g |
| Gorduras Totais | 7g |
| Gorduras Saturadas | 1g |
| Fibras | 5g |
| Vitamina C | 35mg |
| Vitamina A | 1000 UI |
| Potássio | 350mg |
Essa tabela nutricional mostra a riqueza de nutrientes presentes no purê de manga e abacate, tornando-o uma excelente opção para promover o crescimento e desenvolvimento saudável do seu bebê.
Benefícios
1. Rico em Nutrientes
O purê de manga e abacate é uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável do seu bebê. A manga é rica em vitamina C, enquanto o abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, como o ácido oleico.
2. Textura Suave e Cremosa
A textura suave e cremosa do purê é ideal para bebês em fase de introdução alimentar, pois facilita a deglutição e minimiza o risco de engasgos.
3. Estimula o Paladar
A combinação de sabores doces da manga com a cremosidade do abacate ajuda a introduzir novos sabores e texturas na dieta do seu bebê, estimulando o desenvolvimento do paladar desde cedo.
4. Facilmente Digestível
Os ingredientes naturais e frescos tornam o purê de manga e abacate facilmente digerível para os pequenos, minimizando desconfortos digestivos.
Além dos benefícios nutricionais, o purê de manga e abacate também oferece uma série de sugestões adicionais para variar a dieta do seu bebê e tornar a hora da alimentação ainda mais divertida!
Sugestões Adicionais
- Adicionar Banana: Para um purê ainda mais doce e cremoso, você pode adicionar uma banana madura aos ingredientes e misturá-la bem.
- Incorporar Iogurte Natural: Para aumentar a quantidade de proteína e cálcio na dieta do seu bebê, você pode misturar um pouco de iogurte natural ao purê de manga e abacate.
- Experimentar com Especiarias: Para bebês mais crescidos, você pode adicionar uma pitada de canela ou cardamomo ao purê para introduzir novos sabores e aromas.
Agora que você sabe como preparar o purê de manga e abacate para o seu bebê, vamos responder algumas perguntas frequentes para esclarecer todas as suas dúvidas!
