MOLHO PESTO DE ABACATE: Receita Deliciosa e Saudável

Quem disse que molho pesto só pode ser feito com manjericão? Prepare-se para uma experiência única com nosso Molho Pesto de Abacate. Nesta receita, o sabor cremoso e nutritivo do abacate se combina com ingredientes frescos para criar um molho versátil e irresistível.

Ingredientes

  • 1 abacate maduro
  • 1 xícara de folhas de espinafre fresco
  • 1/4 de xícara de castanhas (pode ser castanha de caju, amêndoas ou nozes)
  • 2 dentes de alho
  • Suco de 1 limão
  • 1/4 de xícara de azeite de oliva extra virgem
  • Sal e pimenta a gosto

Por que usar esses ingredientes?

O abacate é rico em gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que é benéfico para o coração. As folhas de espinafre adicionam um toque de frescor e são uma excelente fonte de ferro e vitaminas. As castanhas fornecem textura e um sabor rico, além de serem carregadas de nutrientes essenciais, como selênio e magnésio.

Modo de Preparo do Molho Pesto de Abacate

  1. Preparação dos Ingredientes: Descasque e retire o caroço do abacate. Pique finamente o alho. Lave bem as folhas de espinafre e seque-as com papel toalha.
  2. Processamento: Em um processador de alimentos, adicione o abacate, as folhas de espinafre, as castanhas, o alho e o suco de limão.
  3. Emulsificação: Ligue o processador e comece a pulsar os ingredientes. Enquanto isso, adicione gradualmente o azeite de oliva até obter a consistência desejada.
  4. Tempere a gosto: Adicione sal e pimenta conforme o seu paladar, pulsando novamente para misturar os temperos.
  5. Finalização: Transfira o molho pesto de abacate para um recipiente e prove para ajustar os temperos, se necessário.

Dicas para o preparo perfeito

  • Certifique-se de que o abacate esteja maduro para obter a textura cremosa desejada.
  • Se preferir um molho mais leve, adicione um pouco mais de suco de limão para equilibrar o sabor.
  • Experimente adicionar um punhado de folhas de manjericão para um toque extra de frescor e sabor.

Tabela Nutricional

Aqui está a informação nutricional aproximada para uma porção de 2 colheres de sopa do molho pesto de abacate:

  • Calorias: 120 kcal
  • Gorduras: 10g
    • Gorduras Saturadas: 1.5g
  • Carboidratos: 6g
  • Proteínas: 2g
  • Fibra: 3g

Benefícios e Sugestões Adicionais

Este Molho Pesto de Abacate não só é delicioso, mas também oferece diversos benefícios para a saúde:

  • Fonte de Gorduras Saudáveis: O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que são benéficos para o coração e podem ajudar a reduzir o colesterol.
  • Rico em Nutrientes: Além das gorduras saudáveis, o abacate é uma excelente fonte de fibras, potássio, e vitaminas C, E, e K.
  • Versatilidade: Use este molho pesto de abacate como acompanhamento para massas, saladas, sanduíches ou como mergulho para legumes crus.

Experimente também substituir as castanhas por sementes de girassol ou abóbora para uma versão sem frutos secos, ideal para quem tem alergias.

molho pesto de abacate
Molho Pesto Abacate. Fonte da Imagem: Pinterest

FAQ – Perguntas Frequentes

  1. Posso armazenar o molho pesto de abacate na geladeira? Sim, o molho pode ser armazenado em um recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.
  2. Posso congelar o molho pesto de abacate? Sim, você pode congelar o molho em cubos de gelo e depois transferi-los para um saco de freezer para armazenamento de longo prazo.
  3. É possível fazer substituições nos ingredientes? Claro! Você pode experimentar diferentes tipos de folhas verdes, como rúcula ou couve, e substituir as castanhas por sementes, conforme sua preferência ou restrições alimentares.
  4. Este molho é adequado para dietas veganas? Sim, esta receita é totalmente vegana, pois não contém produtos de origem animal.
  5. Posso adicionar queijo ao molho pesto de abacate? Você pode adicionar queijo parmesão ralado ou queijo feta esfarelado para um toque extra de sabor, mas isso tornará o molho não vegano.
  6. Qual a melhor maneira de servir o molho pesto de abacate? Este molho é versátil e pode ser usado como acompanhamento para massas, saladas, sanduíches ou como molho para mergulhar legumes crus.
  7. Posso ajustar a consistência do molho? Sim, se preferir um molho mais espesso, adicione menos azeite de oliva. Para uma consistência mais fina, adicione um pouco mais de azeite.
  8. Este molho é adequado para crianças? Sim, este molho é uma ótima maneira de incorporar vegetais na dieta das crianças, especialmente se servido com massas ou como molho para legumes.
  9. Quantas porções esta receita rende? Esta receita rende aproximadamente 1 xícara de molho pesto de abacate, o suficiente para cerca de 8 porções.
  10. Posso usar o molho pesto de abacate como cobertura para pizza? Sim, este molho faz uma deliciosa cobertura para pizza, especialmente se combinado com tomate cereja e queijo mozzarella.

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